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改变你的伴侣,并不是一件不可能的事
2015-5-14 13:34:10 | 阅读数:315
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每个人都说不能改变自己的伴侣——你也不能尝试。你不得不接受他/她的缺点还有其他所有的东西。虽然这从根本上讲很正确,你不能改变别人——他得自己改变自己——但仍然有一些方法能让你影响别人的行为。


这简单的五步不仅能增加行为改变的可能性,还会让夫妻变得更加亲密。


步骤一:了解是什么原因导致他不去改变


行为模式很少自己结束,通常是深层次的东西驱动自己一遍遍用同样的方式进行。比如,如果你的男朋友每天晚上都有聚会,熬夜到很晚,你认为喝很多酒会损害他的身体,喝酒也并不会驱使他变成熟,但不要告诉他这样很可能会让你们分手。


相反,问问他在聚会中他得到了什么。“你这样做就是为了放松吗?”“就是为了释放焦虑?”“避免责任?”要在试图改变他行为之前,设身处地地理解行为背后的原因。


步骤二:再次声明,然后给建议


想要改变别人的行为,一般给建议并不起作用,有很多原因。这通常听起来像是审判或是批评——导致其他人也陷入当前的状况。


但是一旦你花时间明白导致他不作出改变的原因,你就能提出更深层次的建议。这种建议对其他人来说不可抗拒,因为他自身会意识到这些深层次的问题,并且认出了这就是个问题。


为了让你的建议更有说服力,在提改变的建议之前,重申理解他/她这个深层次问题。用他/她自己的话再次声明会让他/她觉得自己被倾听和理解,而不是被质疑。重申能够点燃改变的希望——再给建议之前一定要重申两次!


步骤三:言传身教


建议往往都是一些让别人不同表现的方法论,但是有更多有效的激励改变的方法。这个方法就是言传身教。自己身体力行尤为有效的原因有三:


这是在演示,而不是告知。它能够用实例告诉你的同伴做事情的另一种方式。




这是积极的,而不是消极的。它传递这样的信息,“看看你能开始做什么。”而不是“你为什么不停止这样做呢?”


它在我们生理学上根深蒂固。在我们的大脑中有镜像神经元,能够让我们自然地模仿我们喜欢的人。如果你的另一半喜欢你,她会很自然地模仿她能看到的你的行为。


比如,如果你想让你的妻子更喜欢冒险,你就去探险。展示给她看冒险经历非常有趣。她会觉得也很有乐趣,最好的效果是,她认为这是她的主意!


步骤四:设定限制行为


接受另一半的破坏性行为并不总是你能做到的事情。如果他的行为确实对自身有害——或者威胁到你——是时候制定一些严格的限制。设定限制行为意味着你仅仅不再接受一些行为。如果超越了界限,你们的关系就岌岌可危。


设置限制行为的关键是确保这些很明确——你自己头脑中以及其他人心里——什么是你能接受的,什么是你不能接受的。比如,如果你的丈夫喜欢飙车,不能说,“别开的这么快。”要让话更明确一点:这个快到底意味着什么?仅仅是你在车里才会起作用还是不论什么情况都管用?


明确你的限制行为,把确实重要的事情设置明确的界限,毕竟所有的关系都冒着会失败的风险。


步骤五:敞开心扉,改变自己


除了看到你自己想要改变自己,没有什么事能让别人自愿改变。如果你有另一半确实不喜欢的习惯,努力改掉它。她看到你为此所做的努力会融化她的心,让他为此也改变自己。


记住,你们两个是一体的,也是平等的。己所不欲,勿施于人。


你确实不能改变别人——他们只能改变自己。但是这并不意味着没有什么事情能激起你的改变。按照这五个小步骤做,你就能得到你想要的结果——一个进步的伴侣还有一段亲密的夫妻关系!

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