首页 > 协会动态 > 成功案例 > 工作中充满压…
工作中充满压力,又看不到未来
2014-7-25 15:42:53 | 阅读数:753
.....................................................................................................................................................................................................

    我已经参加工作6、7年了,一直是在基层岗位,每天工作任务很多又很单一,我们公司是窗口单位,所以总有很多检查,领导也会对基层工作人员要求格外严格,加班时间很多,业余时间常被占用,感到压力很大;看到周围的老同事在基层岗位上一干20年,就像看到自己的明天一样,晋升十分困难,感到自己的职业生涯期望完全没法实现,充满迷茫无助,找不到任何价值。

专家解析:

   长时间的基层工作,任务单一且要求严格,晋升机会不多,这是一份稳定的国企工作背后的真实状况。心理学家多德拉认为,如果一个环境给你带来了不良症状和障碍,那么你在这个环境中就会遇到许多心理上的冲突。要解决这些症状和障碍就得去认识你身上存在的冲突。面对这种情况,可做以下几方面的思考和调整。

1.将危机视为一种机会。

      当你对工作产生厌倦感、觉得没有希望时,就是应该重新思索自己的时候。这时,你应该花点时间静下来思考自己想要什么?擅长哪个领域?性格倾向于从事哪类工作?在这份工作中如何发挥自身特长?是自己努力不够,还是自己定位错误?你想从工作中获得些什么?自己对工作究竟有哪些期望值,你的期望是否合理?

 2.向亲友诉说。

      当受到压力威胁时,你不妨与亲友或同事一起讨论目前压力的情况,把心里的症结点说出,不要闷在心中。此时,关心你的亲友会给你一个恳切的建议,并在他们的帮助下确立更现实的目标,同时对压力的情况进行重新的审视。此外,如果确实需要某些实际的帮助,不妨求助于单位的领导和同事。

3.如果没办法改变眼前的一切,那就改变自己的心态!

       积极的生活态度比生活本身更重要。运用心理暗示的策略提高自己应对工作压力和倦怠的能力。当千头万绪、不知所措时,不要抱怨、退缩、自怨自艾,否则人就很容易陷入倦怠,不可自拔。这时要用言语反复提醒自己:“工作着就是快乐的”,“与其痛苦地做,不如快乐地做”,“有人帮你是你的幸运,无人帮你是公正的命运“,坚信“苦乐全在主观的心,不在客观的事”,“因为我觉得快乐,所以我快乐”……学会随时对自己说:“太阳每天都是新的,即使是阴天也有别样的风景”。当面对孤独、寂寞、缺乏成就感的工作环境时,要学会奖励自己、为自己喝彩,哪怕是自己的一丁点的进步,都不要忘记对自己说一声:“哦,我做得真不错,明天继续努力哦!”在经常的这样的言语的自我暗示下,就会由急躁、泄气、灰心变为情绪稳定、有条不紊、信心十足,自信有能力控制各种应激

4.适时进修,加强实力

      迷茫无助、价值感缺失,很多情况下是一种“能力恐慌”,要改善这种状态这就必须不断地为自己充电加油,在充实的过成中从新找回对自己的价值认可,找到生活的积极状态。 

5.发展一种业余爱好

      虽然经常加班,业余时间被占用,但总有一部分时间是属于自己的,这个时候可以做一些能够让自己放松的事情。听听音乐、读本书、和家人打个电话、、学一门技术、看场电影、跑步,甚至只是安安静静的一个人发呆。只要能够觉得安心,切切实实感受到自己的存在就会重新燃起对工作的热情。


 

分享到: 0
关注和悦心理微信
阅读最热门的心理文章
精彩文章-成功案例 TOP10
........................................................................
........................................................................
........................................................................
........................................................................
........................................................................
........................................................................
........................................................................
........................................................................
........................................................................
........................................................................