首页 > 协会动态 > 成功案例 > 压力引起的神…
压力引起的神秘症状:【美】约瑟夫•施兰德等《哈佛减压课》
2015-8-12 8:57:59 | 阅读数:264
.....................................................................................................................................................................................................

安妮特是一位年轻的妈妈,她的女儿只有两个月大。一天,她发现自己的右臂突然动不了了,以前从没有出现过这种情况。一位神经病专家对她进行了各种医学方面的诊断测试,却无法从生理上找出病因,因此这位医生把病人介绍给了我。她没得脑瘤,也没有肌肉拉伤,而且手臂和脊髓的神经也没有任何问题,但是她的胳膊就是动不了。向她扔一个球,她无法举起手臂挡住球,保护自己。用一支铅笔戳她的手臂,她不会退缩。有一点要说明的是,她的左臂残疾,这已经得到了临床诊断的证实。

之后,她和我分享了她的情感经历。她告诉我,她很爱她刚出生的女儿,她非常伤心,因为自己再也不能抱她了。她的母亲现在帮她照顾孩子,她是一位非常和蔼的外祖母。“她比我做得好多了。”安妮特对我说。

这是一个线索。我们开始分析她的想法,安妮特认为,对她的女儿来说,她不是一个合格的母亲,她对女儿的爱远远不及母亲对她的付出。每次当她的女儿扭动身体或者转头时,总是有人提醒她要小心,慢慢地,自己会给女儿带来危险的想法扎根在了她的脑海里。她回忆说,孩子出生后不久,当她有一次抱起孩子时,她的妈妈厉声对她说:“小心点儿,别摔着孩子!”

第二天,她的右臂就不能动了。

当她开始意识到,自己右臂的瘫痪是一种内心极端焦虑情绪的反应时,她的手臂恢复如初了。她认识到,之所以会产生这种反应,实际上是因为她害怕伤到自己的孩子,她宁愿牺牲自己抱孩子的快乐,也不愿意让她的女儿担一丝风险。手臂恢复后,她做的第一件事就是举起她的右手,擦干了满脸的泪水。安妮特第二次,也是最后一次拜访我时,她把她的女儿也带来了,孩子躺在她的臂弯里,很安全。
 
此类医学之谜直接呈现了压力以及其近亲焦虑所带来的最常见的和最奇特的症状。它们会伪装成生理上的不适,或者直接发展成一种身体疾病。

在面对脆弱的新生儿时,大多数年轻妈妈都会感觉焦虑,但是没有几个人会达到如此严重的地步,导致重要的肢体失去知觉。对大多数人来讲,在谈到他们的工作或者生活环境时,也会出现同样的情况。一些人感到有压力的事情,可能会让另一些人非常兴奋。以我自己的工作为例,我工作的对象是一些患有精神疾病的青少年。对我来说,这不仅是一份令人惊叹的工作,同时也是一份非常有意义的工作。但是我的很多朋友和同事并不这样认为,他们无法想象要经常面对这样一个群体。“压力太大了。”他们如此评价。工作给了我动力,它就像一个发动机,而这些青少年就是燃油,有了他们,我的发动机才能工作,如果改变了我的发动机的燃料,那么我的压力就会飞速增加。为此我不会自寻烦恼。由此可以看出,有时候,给一个人带来压力的事情很可能给另一个人带来动力。

但是,即使人们对压力情境的感知不同,从本质上来讲,身体对压力的反应是一样的。必须一分为二地看待压力,这一点非常重要。在意识层面上,你可能没有意识到自己有压力,尤其是当压力已经成为你不幸的日常生活的一部分时。挤上一班犹如沙丁鱼罐头一样拥挤的地铁,永远付不清的账单,害怕找不到工作,担心体重超重—对于所有这些担心,最后大家都会习以为常,并且永远不会让人感觉舒服。人们需要了解的是,在你不知情的情况下,压力症状已经影响了你的身体健康。随着时间的推移,一个又一个压力症状出现、被适应,然后进入平稳期,成为生活的常态。最终这会形成一个恶性循环,而且必然会对你的行为、情感、情绪以及健康状况造成影响。

在过去的几十年里,由于研究人员一直在潜心研究人们遭受的压力以及由此产生的一些身体病症。对身体的核心生理机制—战斗—逃跑反应,以及遭受慢性压力时皮质醇分泌过剩的问题,我们已经有了更深刻的理解。根据美国压力协会的研究,常见的压力预兆和症状有50多种。阅读下面这个列表,看看你曾有哪些症状。我想一定有一种或几种是你曾有过的。
 
常见的压力预兆和症状

1. 经常头疼、牙关紧闭或者牙疼
2. 咬牙或者磨牙
3. 说话口吃
4. 浑身颤抖,嘴和手哆嗦
5. 脖子疼、背疼,肌肉痉挛
6. 头晕目眩,身体虚弱
7. 耳鸣,听见嗡嗡声或者爆裂的声音
8. 经常面部发红,出虚汗
9. 手脚冰凉潮湿
10. 口干,吞咽有问题
11. 经常感冒,有口腔疾病,嘴里起疱疹溃疡
12. 长皮疹、发痒、荨麻疹和鸡皮疙瘩
13. 经常毫无缘由地有过敏反应
14. 烧心,胃痛,恶心反胃
15. 经常打嗝,胀气
16. 便秘,腹泻
17. 呼吸困难,经常叹气
18. 突然感到疼痛
19. 胸痛,心慌
20. 尿频
21. 性欲低下或者性功能障碍
22. 思虑过度,负罪感过重,神经质
23. 易怒,挫折感强,好斗
24. 抑郁,经常情绪起伏很大
25. 食欲大增或者食欲不振
26. 失眠,做噩梦,易受梦境困扰
27. 难以集中精力,容易胡思乱想
28. 难以学习新知识
29. 健忘,思绪混乱,惶惑不安
30. 难以做决定,优柔寡断
31. 感觉负担过重,要被压垮
32. 经常想大哭或者有自杀的想法
33. 感觉孤独,找不到存在感
34. 不在乎外表和严格守时
35. 容易紧张、烦躁,喜欢跺脚
36. 易有挫败感、没耐心、急躁
37. 对琐事反应过度
38. 小错误不断
39. 有强迫性行为
40. 工作效率降低
41. 说谎,或者寻找借口掩盖不努力工作的事实
42. 说话急促,含糊不清
43. 过度防卫,疑心太重
44. 与他人交流有困难,不善于分享
45. 不合群,脱离社会
46. 经常感觉疲倦、虚弱
47. 经常服用非处方药剂
48. 体重增加,或者在没有节食时体重却突然骤减
49. 大量吸烟、酗酒,或者吸毒
50. 滥赌或者冲动购物

很难让人相信,这些迹象和症状是(或者曾经是)由压力引发的。很多是不是听起来和真正的疾病没什么差别?对于其中的一些症状,你一旦发现,就要立刻就医治疗,以免发展成重大的疾病。不幸的是,大多数症状通常不会有什么特殊的表现。一种症状的出现通常不会表明它的成因。这些症状大多听起来都很熟悉,而另外一些症状听起来似乎和压力毫无关联,你根本不会把它们联系在一起。有一些症状预示了各种类型的精神疾病—例如自杀情绪。而另外一些表现—例如滥赌,似乎就很难想象会被放在这里。

但是,如果我们忽视这些压力引发的症状,质疑它们的正确性,则是非常危险的。认真倾听,观察我们自身的行为和出现的各种征兆,是非常重要的。它们通常会暴露我们的生活中都发生了什么事情,让我们更多地了解自己的生活。了解这些症状也是我们学会管理压力的第一步。

当你明白,我们在一步步的进化中是如何适应压力的,那么压力的许多症状就会变得非常有意义。了解压力影响免疫系统,其意义在于,我们会知道有压力时就更容易感冒,而且似乎更容易引起不明原因的过敏。了解压力对心脏和血压有影响,就会知道有压力的人更容易头疼,得心脏病或者高血压。明白压力会影响你的幸福感,你就会了解,压力会让人灰心失望,没有安全感,进而导致难以集中精力,无法完成工作,甚至会对老板说谎,掩盖自己工作效率低下的事实。压力最初是我们得以生存的巨大助力,现在则令人难以置信地变成了我们日常情绪和行动效率的绊脚石,更不用提增加我们的快乐和幸福了。


书 名:《哈佛减压课》
作 者:【美】约瑟夫•施兰德:哈佛医学院精神病学讲师,同时任CASTLE项目(Clean and Sober TeensLiving Empowered)医学主任及RTR公司(Road To Responsibility, Inc.)医疗主任。

【美】利•迪瓦恩:独立制作人及作家。
 

分享到: 0
关注和悦心理微信
阅读最热门的心理文章
精彩文章-成功案例 TOP10
........................................................................
........................................................................
........................................................................
........................................................................
........................................................................
........................................................................
........................................................................
........................................................................
........................................................................
........................................................................